晨起跑步成时尚市民锻炼需注意

云上江陵报道：随着人们健康意识不断提高，晨练逐渐成为市民青睐的锻炼方式。晨起跑步锻炼不仅能够帮助唤醒身体，更有助于促进身体的代谢。但在晨跑的过程中，如果方式不对，效果可能适得其反，那么，晨跑时市民有哪些需要注意的事项呢？

据江陵县人民医院骨科主任侯著虎介绍，晨跑时间建议起床后半小时开始，晨跑前可少量饮水以补充水分，晨跑以散步或快走开始，便于舒展肌肉。数分钟后，根据个人体质选择跑步的强度及时间，待全身出汗、口干时，可降低跑步强度，直至慢走几分钟。对身体不适的朋友，建议以散步为主。