预防“秋燥”有妙招

秋季本应是秋风送爽的宜人时节

然而，不少人却出现

鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰等

“不爽”的症状

这就是“秋燥”

如果再加上饮食调理不当

在秋季出现秋燥的情况就更常见

而孕妇和儿童这些重点人群

该如何预防“秋燥”带来的困扰呢？

一起来听听专家怎么说

县妇幼保健院儿保科医生 付丽华：首先要指导孩子的科学起居，早睡早起，加强锻炼，比如爬高、跳远等。为了防止孩子的口干便秘，要注意膳食平衡，限制甜食的摄入，除此之外，家长还要保证孩子的饮水量。如果是母乳喂养的宝宝，母亲一定要注意饮食，避免辛辣刺激性食物的摄入。

怀孕后

女性身体会出现诸多变化

其免疫力和抵抗力

与孕前相比往往会有所下降

所以孕妈妈们在秋燥时会更加敏感

专家提醒

当孕妇出现秋燥时

可以采取“一饮二吃三润”的预防措施

县妇幼保健院产科医生 余静：一饮：选择以滋阴降燥的食材为主，可以多喝润肺汤，如莲子百合汤。二吃：是要适量吃具有生津润燥清热的果蔬。孕妈妈在秋季可以适当吃核桃、花生等润燥的食物，也可以多吃酸性水果。三润：指要润心肺、润肌肤。孕妈妈可以利用膳食的食疗作用来达到润心肺的效果，润肌肤则可以借助一些像亲润豆乳护肤品之类的。

针对孕妈妈们在家

出现秋燥症状该怎么缓解的问题

余静表示

如果孕妈妈在家感觉秋燥时

还有这样的小技巧：

手握空心拳

置于背部中央

由下往上

然后置于两侧由下往上

再由上往下

持续三四次即可

除了专家们给的建议外

江江还收集了一些预防“秋燥”的方法

1.保证充足睡眠

2.适当增减衣物

3.合理膳食、多饮水

4.加强体育锻炼

5.注重精神调养

记得注意预防喔！