云上江陵报道：4月24上午，江陵县举行首届“万步有约”职业人群健走激励大赛启动仪式。县领导朱姝、李静、张海涛、王军参加启动仪式。
（宣布启动）
上午9点，县委常委、宣传部长朱姝宣布大赛正式启动。随后，参赛队员在专业教练的指导下现场热身，并在龙渊湖公园进行绕湖体验科学健走。
（赛前热身）
（健走体验）
（参赛队伍）
本次大赛，全县共有20支队伍369名队员报名参加，活动为期3个多月，分为热身赛和正式比赛两阶段。在正式比赛中，所有参赛队员将佩戴专用计步器开展为期100天、每天万步以上的健走竞赛活动，以健走步数与健走强度累计计算积分。
（专题培训）
为保证大赛规范有序，4月23日下午，江陵县举办了健走知识培训，组织参赛机关单位代表，集中学习了大赛议程、健走路线、计步器使用方法及如何科学健走等相关知识。
据了解，江陵县目前正在积极创建省级健康促进县和省级慢病综合防控示范区，“万步有约”作为创建内容之一，旨在引入“互联网+健康”概念，让更多的以静态工作为特征的职业人群养成日行万步、主动运动的良好生活习惯，使职业人群成为健康生活方式的践行者、健康文化的传播者、健康行为的受益者，营造全民健康生活的社会氛围。
如何科学健走
健走起源于欧洲
是介于散步和竞走之间的一种有氧健身运动
不受年龄、性别、体力等方面的限制
低投入、高产出
不受时间和场地的限制
可随时随地说走就走！
健走注意事项
1、健走时穿一双专门的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。宽松舒适的运动服装吸湿透气又有利身体放松，使人走的爽快。
2、刚开始做一做适度的热身运动，慢走5分钟之后，就可加快步伐了。时间一般持续在半个小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的程度即可。
3、在进行快速步行健身时，每个人应根据自己的身体情况，做到量力而行。如果第二天感觉异常疲劳，就要考虑减量。
4、可用电子计步器记录下每天行走或跑步的步数和卡路里消耗情况，再此基础上适当增减运动量，保持良好的运动习惯。
来源：江陵县广播电视台
记者：谭建伟 杨柳青
编辑：张怡
